本文系咖啡心情英语小组翻译 第 979 篇文章cable av 国产

生存节拍过于紧凑：

日程表被填得满满当当；

不时断的艰苦和加班；

待办清单上的事项永远作念不完......

好多东谈主因此感到身心俱疲。

咱们仿佛开启了自动驾驶情势，一个任务接着一个任务，忙得连喘语气的时期王人莫得。

在这种“忙忙忙”的节拍里，咱们以致连浅薄地放空，王人变得可贵。

事实上，咱们需要应时停驻来——

休息、收复，允许我方偶尔饱食竟日，而且无谓因此感到内疚。

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“停不下来”的压力

有若干次，当别东谈主问你“周末王人作念了些什么”时，你随口回了句“什么也没干”，随后却坐窝涌上内疚的心情，以为我方是不是该更艰苦一些才是？

在这个“停不下来”的期间，艰苦和难过反而成了一枚荣誉勋章。

咱们老是被外界催促着，要作念得更多、变得更强，仿佛必须不吝一切代价去追求超卓。

好多东谈主以高强度的生存节拍为荣，将24小时随时待命、多线程高效运作、逾额完成目标，视为值得霸道的竖立 。

咱们体魄会本能地适合周围的节拍，而在这个快节拍的期间，意味着禁止把我方逼到极限。

塞莱斯特·赫德利（Celeste Headlee）在文章《饱食竟日：若何解脱加班、超负荷和生存不及》中指出，要是不主动采选延缓脚步，咱们很可能会被当代生存的高速情势裹带着沿路决骤。

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不时断的艰苦和对“高效”的执着追求让东谈主身心俱疲，以致付出不小的代价。

好多高竖立东谈主士风气把自我价值与责任效用挂钩，以为惟有不在作念事，就好像不够起劲，以致不够优秀。

但事实上，不论目标多巨大、包袱多笨重，咱们王人需要为我方留出一些空缺，应时停歇，智商简直走得更远。

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为什么让我方“饱食竟日”这样难

当咱们风气了高速启动，慢下来反而会让东谈主不沉静，以致以为分辨理。

这种现象很容易让东谈主堕入“艰苦上瘾——

每完成一项任务、实现一个目标，王人会带来霎时的竖立感，让咱们忍不住络续追逐。

久而久之，休息和那些看似“低效用”的时光，反倒成了一种奢华，以致带着负罪感，而不是生存中理所应当的一部分。

这种轮回在社会不雅念的影响下愈发稳健：

休息被视为懒惰，停滞不前就意味下跌后。

在成本环境和社会对艰苦的珍摄下，好多东谈主堕入不时断的过劳与透支。

即使体魄和大脑已然发出难过的信号，咱们仍会风气性地再冲一杯咖啡，硬撑着络续往前。

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为什么“饱食竟日”很伏击

就像畅通员在熟谙进程中会成心安排收复时期，以此保捏最好竞技现象相同，东谈主若想要高效责任，也需要适合休息和挽救。

“饱食竟日”并非简直真谛真谛上的滥用时期，而是给我方留出空间，呵护本身的身心健康。

当咱们停驻来，给我方一个喘气的契机，咱们不错：

1、收复元气心灵：

须臾的优游能缓解紧绷的神经，让咱们从弥留现象切换到减弱情势。

2、消化心情：

静下来智商简直整空想绪，走漏我方的情感。

3、激勉创意：

休息让大脑解放放空，灵感更容易流露，问题也更容易找到处分决策。

4、擢升专注力：

适合休息后，责任时更专注，效用更高，现象更好。

把休息和适合的“饱食竟日”当回事，咱们会更有元气心灵，现象更淡雅，也能更好地温雅我方和身边的东谈主。

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如安在生存中找到减弱的节拍：

1、从头界说“饱食竟日”：

发怔不就是滥用时期。

那些看似“不高效”的事，可能恰是津润内心的瑕疵。

听音乐、看书、散播、整理房间，坐在水边看浪花，又或是只是望着窗外放空，王人能让身心获得简直的减弱，如同为我方按下重启键。

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2、诓骗恭候时期：

列队、等东谈主、会议罅隙……

这些碎屑时期不一定要刷手机或谋事作念，不如顺便停一停，深呼吸，让我方减弱须臾。

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3、把休息写进日程：

刻意安排休息时期，并像对待伏击责任任务相同严格扩充，不随意打乱。

休息不是滥用，而是蓄力前行的必要准备，让我方走得更稳、更远。

4、给与霎时的空缺：

别急着用各式四肢填满每一刻，试着适合须臾的悠然与败兴，放下焦躁，享遭可贵的宁静。

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生存老是艰苦，目标永远在前线，包袱也不会减少。

但要保捏元气心灵和身心健康，咱们必须学会应时延缓脚步，减弱我方，给我方留出简直的休息和收复空间。

正如凯伦·萨曼森（Karen Salmansohn）所说：

“未必候，静静地坐着，什么王人不作念，反而是最有真谛真谛的事情。”

是以，给我方一个和缓的领导——留点时期停驻来，深呼吸，静静地感受当下。

在艰苦与概况之间找到均衡，未必候，“饱食竟日”才是最伏击的自我津润。

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作家 |Robyne Hanley-Dafoecable av 国产，熟谙学博士，专注于身心灵与健康的学者和演讲者，《风暴中的安心》（Calm Within the Storm）和《聪慧移交压力》（St